Buonasera!
Finalmente è sera e finalmente sono a casa. Stamattina mi sono svegliata peggio di ieri... Ho dei dolori assurdi alle cosce e al sedere. Oggi è stato il terzo giorno di squats. Non credo che il dolore sia dovuto all'esecuzione sbagliata dell'esercizio (proprio per evitare di sbagliare guardo dei video su YT) o almeno lo spero. Mi autoconvinco che sto lavorando bene e che i dolori sono dovuti al fatto che gli squats sono belli tosti, almeno per me!
Non contenta di questo ho fatto 1h e 20 di cyclette a casa, a velocità moderata... L'ora è volata mentre guardavo un puntata di Grey's Anatomy!
Poi sono andata in palestra... Ma ovviamente ero stremata quindi ho fatto solo metà allenamento: cardio e addominali!
Spero che la situazione migliori... Perchè cammino come Goldrake storpio e quasi non riesco a sedermi!
La giornata alimentare nel complesso credo sia andata bene...
Ecco cosa ho mangiato:
Colazione (ore 8.00)
- 1/2 litro thè verde + 1 cc zucchero
- caffè
- 1/2 arancia e 1 banana
Spuntino (ore 11.20)
- Nastrina
Pranzo (ore 14.15)
- 50 gr spaghetti integrali con vongole (con 1 cc olio a crudo)
- pomodoro
Spuntino (ore 17.30)
- Yogurt magro Vipiteno alla fragola
- 5 biscottini
Cena (ore 20.30)
- insalata mista
- 120 gr petto di pollo al forno passato nel pangrattato
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