03-04-05/05/2013

Eccomi! Non sono mica sparita!

Semplicemente mi è arrivato il ciclo... e per me non non sono mai giorni sereni! A parte il dolore, il mio umore scendo sottoterra e si salvi chi può! Ho passato tutto il tempo sul divano cercando il meno possibile contatti con l'esterno e senza voglia di far nulla! Adesso va un po' meglio ma fino a quando non passa non mi rassereno! In più mi sento gonfia come un palloncino!
Oggi, al ritorno da una passeggiata, ho deciso di iniziare il 30 days challange squats... Prima ho visto qualche video su YT, giusto per non rischiare l'incolumità della mia colonna vertebrale, già abbastanza malandata di suo.
Vediamo di rassodare questo sederone entro l'estate!

Visto che la dieta è andata avanti più o meno, vi posto tutte le giornate mancanti! Scusate il poema!

Ecco tutto quello che ho combinato: 

Venerdì 03/05/2013

Colazione (ore 8.00)

- 200 ml succo di mela senza zuccheri aggiunti

- caffè

- 3 gallette di riso con marmellata e 1 kiwi

Spuntino (ore 11.00) 

- Yogurt magro Vipiteno alla fragola

Pranzo (ore 14.00)

- orata alla griglia + olio evo + aromi

- finocchi

Spuntino (ore 16.30)

- banana

Cena (ore 20.30)

- spezzatino con patate

- carciofo

Sabato 04/05/2013

Colazione (ore 11.00)

- cappuccino con 10 biscottini (13 kcal a biscotto)

Pranzo (ore 14.30)

- insalata mista con + 130 gr petto di pollo a pezzetti + 5 gr olio evo

Spuntino (ore 17.00)

- macedonia arancia e banana

Cena (ore 20.30)

- Pizza romana (metà di quella in foto)

- 1 quadrotto di tiramisù (no foto)

Domenica 05/05/2013

Colazione (ore 10.45)

- 200 ml caffelatte + 1 cc zucchero

- 150 ml succo di mela senza zuccheri aggiunti

- 2 fette biscottate integrali: 1 con marmellata di fragole e 1 con marmellata di albicocche + 30 gr di banana

Pranzo (ore 13.30)

- 2 uova 'strapazzate'

- zucchina

- 50 gr pane

Spuntino (ore 16.45)

- macedonia arancia + banana (quella che è rimasta dalla colazione)

- caffè + 2 biscottini (13 kcal cad.)

Cena (ore 20.15)

- 135 gr carne equina

- insalata verde (senza olio)